29.09.2025 | Olvasási idő: 6 perc
Mit viselj pilátesz közben?
Ez a mondat úgy hangozhat, mintha egy életvezetési tanácsadó mondta volna, de ezek a gyakorlatok valóban hasznos hát- és hasizom erősítők, és nagyon jól átmozgatnak, ha egész héten a számítógép előtt vagy az autóban ülsz. Ki tudja, lehet, még a szenvedélyeddé is válik. És ha még mindig nem győztünk volna meg, a pilátesz arra is szuper, hogy kimozdulj otthonról és új helyen pletykálj kicsit a barátoddal. Egyesek a hagyományos, mások a reformer piláteszt kedvelik, de egy biztos: érdemes tudni, mit viselj, hogy semmi se zavarjon vagy vonja el a figyelmed edzés közben. Ebben a cikkben egyszerű tippeket találsz arról, mit pakolj el a táskádba ahhoz, hogy kényelmesen és lazán edzhess. Akár „piláteszes” lány vagy (ha egyáltalán lány vagy, mert fiúknak is van miből választani), akár nem… biztosan hasznosnak találod majd ezeket a tippeket!
First things first. Mi a pilátesz?
Az is lehet, hogy még nem is tudod, mi az a pilátesz. És lehet, hogy abban sem vagy biztos, egyáltalán kedvelnéd-e. És ez teljesen rendben van! Mielőtt felkapnád az edzős cuccod, vegyük át az alapokat: Pilátesz – mi az? Olyan mozgásforma, ami a balett, a jóga és különböző erősítő gyakorlatok elemeit ötvözi. Joseph Pilates találta ki a 20. században, fő célja pedig a törzsizmok erősítése, valamint a testtartás és a hajlékonyság fejlesztése. Ha intenzívebb érzésre vágysz, akkor a reformer piláteszt ajánljuk, aminél a gyakorlatokat egy speciális kialakítású „ágyon” végzik, ami mozgó felülettel és rugókkal van ellátva. Könnyűnek tűnik? Próbáld ki – még azokat az izmaidat is érezni fogod, amiknek a létezéséről sem tudtál. Tökéletes módja a tested erősítésének és az alakod formálásának, mindezt anélkül, hogy az edzőteremben kellene szenvedned. Mindkettőből a legjobbat kapod – pont, ahogy a JD Sports-nál szeretjük.
Nézd meg a sport melltartók 🧘♀️
Pilátesz – kinek való?
Akinek fontos a stabil core, az erős hát és a jó egyensúly. Nem kell szuperhajlékonynak lenned vagy szó szerint az edzőteremben élned ahhoz, hogy megtapasztald a pilátesz jótékony hatásait. Sőt, még ahhoz sem, hogy jól érezd magad közben. Mert az egész erről szól – hogy jól érezd magad. Jó, mert a saját szintedhez igazíthatod a pilátesz gyakorlatokat. Kitűnő választás focistáknak, akik a stabilitásukat fejlesztenék, de MMA-harcosoknak is, akiknek fontos szinten tartaniuk a mozgékonyságukat. És természetesen a tipikus „piláteszes lányoknak”, akiket ez a mozgásforma jobban felpörget, mint a reggeli kávé. Ha folyamatosan pörögsz, napközben a városban ragadsz, este koncertre jársz, egyébként pedig sok időt töltesz az irodában, a pilátesz segít kiengedni a gőzt és megpihentetni a gerincedet az egész napos igénybevétel után. Emellett segít a fejedet is kiszellőztetni egy hosszú munkanapot követően (vagy felkészülni egy ilyen napra, napszaktól függően, of course). Próbáld ki, hogy neked való-e!
Fit check. Mit viselj pilátesz közben?
Ha még mindig olvasod ezt a cikket, akkor a pilátesz számodra is jelent valamit, right? Most jön a lényeg: mit rakj el a táskádba ahhoz, hogy ne nézz ki úgy, mint egy rookie és kényelmesen mozoghass?
- Sportleggingset – mert semmi sem biztosít olyan mozgásszabadságot, és semmiben sem tudod olyan jól végezni a pilátesz gyakorlatokat, mint sportleggingsben. Válassz varratmentes vagy magas derekú modellt (vagy akár mindkettőt – mert why not?). Így semmi nem fog lecsúszni vagy szúrni. És 100%-osan az edzésre tudsz koncentrálni.
- Jó lenne, ha a póló – a nadrághoz hasonlóan – testhezálló lenne. Végül is, nem csúszkálhat le meg föl edzés közben. De ne aggódj – nem muszáj nagyon tapadós sportfelsőnek lennie. Mindent módjával! Az a fontos, hogy légáteresztő anyagú legyen és megfelelően támogasson.
- Sportmelltartó – néhányan pólót nem is vesznek fel, csak sportmelltartót, ami illik a leggingsükhöz. Ez is szuper megoldás! Megfelelő szellőzést és támogatást biztosít… és nagyszerűen mutat.
- Pilates zokni – komolyan, ez nem csak trend. A jó pilates zokni csúszásgátló talppal rendelkezik, ami gondoskodik a megfelelő tapadásról a szőnyegen és a reformer gépen egyaránt. Így nem kell attól tartanod, hogy elcsúszol vagy bevered a fejed a padlóba (nem szeretnénk megijeszteni, csak szólunk!).
Extra pro tip: mezítláb. A piláteszt mezítláb vagy a korábban említett zokniban szokták végezni – így minden egyes mozdulatot érzel, és jobban tudsz dolgozni a lábadon. De ha számodra ez nem kényelmes, kérdezd meg az oktatót, hogy végezheted-e cipőben a gyakorlatokat.
Nézd meg a leggings 🤸♀️
Jóga vagy pilátesz? Ez itt a kérdés
Oké, szóval mit válassz: jógát vagy piláteszt? Egyeseknek a kettő ugyanaz, de a különbség elég jelentős. Röviden: ha inkább a chilling vonz, jógánál a gyakorlatok közben meditálsz is. Ha a törzsizmaidon dolgoznál, a testtartásodat fejlesztenéd és szeretnéd azt érezni, hogy balerinákkal és harcosokkal edzel együtt, akkor a pilátesz való neked. Rajtad áll, mit választasz!
Nézd meg a pólók 💪
Piláteszhez, jógához és egyéb fajta mozgáshoz – nem feltétlen sportoláshoz – megfelelő ruhát a JD Sports-nál találsz: az üzletekben és online.
